co daje

Witam przygotowuje się do powrotu na siłownie po 3 tygodniowej przerwie - święta sylwester. Mam zakupionych trochę supli 1. Gainer - Hi Tec Whey Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna [...]

Mam 175 cm wzrostu , waże 70 kg , robie diete na mase + 500 co daje mi zapotrzebowanie kaloryczne w sumie 3610 kcal , więc wydaje mi się ze przy twoim wzroscie powinno ono byc wieksze niz 3300 tym bardziej. No i w ostatnim posiłku zdecydowanie braaaak białka. Polecam białko z zawartością kazeiny ( białko na noc )

A Co to daje ile kosztuje ?

[...] Ja w trybie rekreacyjnym (średnio 2 treningi w tygodniu i w sumie ze dwa i pół roku bez treningów -kontuzje i opieka nad potomstwem) w 10 lat dochrapałem się purpury (co daje belkę na rok :)). W tym tempie mając lat 49 zrobię czarny pas po 20 latach treningu. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-12-27 11:04:07 Ale cenię sobie purpurę od [...]

[...] powyżej to wszystko racja ale ... :-) Chodzi o to, że dla mnie to wszystko ma być przyjemnością, nie muszę nikomu nic udowadniać a czasami po nieprzespanej nocy jak córka daje popalić do tego dzień cały zaplanowany na spotkania rodzinne bo w końcu święta to najnormalniej w świecie nie mam ochoty robić ciężkiego treningu. Już to raz [...]

[...] (pomijam JEDYNYCH PRAWDZIWYCH,ktorzy ogladaja wszystko, wlacznie z muchami ,karta wstepna i Invicta...};-)) a dzis wcale nie tak malo osob uwaza,ze ma realne szanse na pas. daje mu wiec swoja prywatna nagrode w kategorii Zjawisko Roku 2014. SOG CONOR JESLI TO CZYTASZ. :-)) edit: nie wchodzi. :-( Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-12-27 [...]

[...] zajęcia zostało tylko 5 xD na drugie już przyszły jedynie 3 osoby }:-( no ale tak to jest jak ludzie nie chcą się męczyć, tylko chodzą na zajęcia bo są "przyjemne". Co im to daje? Nie wiem szczerze mówiąc, dla mnie takie coś to ma być zapierdziel na 110%. Odpaliłem swoją muzykę, która pewnie nie pasuje połowie osób, ale szczerze mam to w dupie, [...]

[...] ciężar też taki mocno słaby. Ale starczyło, nogi już miałam spompowane, a każdy wyskok był coraz cięższy...\-) Ad.2. Tutaj wchodzę po schodach tzn. co drugi schodek i daje rade ogólnie. Ad.3. To było tak na raty, że aż wstyd. No, ale wywalczone. Nogi umarły. MISKA 1. Owsiane, whey, orzechy włoskie, banan, masło, 2 jajka 2. Resztki [...]

[...] go zamroczył, ale poza tym Cormier OGÓLNIE zdominował walkę aczkolwiek nie była to pewna 50-45. - kondycja - obaj kondycyjnie są świetnie przygotowani, ale tu Jonesowi daje przewagę, walczył już pare razy na dystansie 5 rund w tym wojna z Gustafssonem, Cormier tylko raz i to w HW a nie LHW. Obaj mają dobre cardio i Cormier kondycyjnie [...]

No mi dwie porcje zostały, ale nie kupuje. Wychodzi 45zł na 23 dni, a za to mam 4kg kurczaka, co daje nam 4000g - dzieląc na 23, do każdego dnia mogę dodać 170g piersi, co daje nam 37g białka dziennie, a z prochu wychodzi 24g. Hashtageatrealfood Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-28 11:14:53

Witam, mam pytanie co Waszym zdaniem będzie dla mnie lepsze FBW czy split. Ćwiczę około 3 miesięcy na siłowni, robię FBW 2 razy w tygodniu. Ćwiczyłem kilka lat temu przez 1,5 roku później od czasu do czasu chodziłem na siłownię gdzie robiłem ogólnorozwojówkę tj. FBW. Myślę, że pomimo, że nie dźwigam dużych kilogramów mogę mówić, że posiadam [...]

Masz rację, też odpoczywam kiedy organizm mi daje znać. Zwłaszcza, że ja nie trenuję wg planu tzn mam plan ale intuicyjny hehe. 6 treningów w tygodniu to wcale nie tak mało, zależy jak na to spojrzeć :-) Np mając czas nie miał bym problemu dołożyć basen (co też może dzisiaj uczynię) lub np ściankę wspinaczkową albo rower regeneracyjnie, natomiast [...]

[...] autor pisze ze zjada 150 gram tłuszczy a w rozpisanej diecie jest powiedzmy 40 gram brakuje 110 gram razy 8 kcal tonjuz jest prawie 900 kcal bialka brakuje min 60 gram co daje kolejne 240 kcal to juz razem daje grubo ponad 1000 kcal w plecy wegli nie liczyłem tak wiec takie liczenie to mozna sobie olac.to co ma sie tutj podobac ze zjada 70% [...]

e witamine D to ja co dzien z 400% teoretycznego zapotrzebowanie (według GDA) z samej suplementacji daje... Glutamina to nie wiem... ty w to wierzysz ja nie, z tego co wiem to odporność może poprawić a witamina B nie mam pojecia od czego jest wiec sie nie wypowiem %-)

[...] mega postęp.Nie wiem czy przy nakładzie finansowym takim na jaki mnie stać jestem w stanie nawiązać walke. A wywalać kase i zaliczać tyły mija sie z celem. Pomoc jakakolwiek daje dużo ale cieżko o to.Szczególnie że jest coraz wiecej zawodników.A finansując wszystko samemu jest mega ciężko bo brakuje czasem kasy na podstawy, a co dopiero na jakieś [...]

Pomysł Łodzianina też fajny, na boldzie i teściu robisz 3-4 tyg vlcd, jak już będzie mały bf wejdź na trena i testa (może być tren e i test e/c/mix) Co do stosunku trena do testa, to ja zazwyczaj daję właśnie około 1:1

[...] powrocie wypić ciepłą herbatę. Dieta Mało fatu weszło ale to przez brak jajek w lodówce, jutro nadrobię jakimiś orzechami. Jak widzicie staram się urozmaicać miskę i nie dodaje warzyw do bilansu co daje mi większy komfort psychiczny, że jednak te cyferki są mniejsze a po za tym to i tak prawie w większości woda. W każdym razie po zdjęciach [...]

Moj sie nawet nie zaczyna bo dziewczyny nie wiedza co to sport i daje sobie spokoj xd

Każda produkcja daje do myślenia, nawet mumunki. Po prostu filmy nie wywołują żadnych emocji u mnie, dlatego nie rozumiem pojęcia mocny film czy uj wie co. Ale fajnie się oglądało.

[...] powiedzieć lekarzom. Jest wada więc skup się na niej, a nie na tym czy i w jakim stopniu bo stoisz przed faktem dokonanym i rozprawianie o tym w sieci nic kompletnie Ci nie daje. W realu z tym się zmierz, skoro byłeś taki męski żeby sięgnąć po towar to teraz bądź bardziej męski i w oczy powiedz lekarzom co robiłeś przed poczęciem to być może [...]